JAK 2

ja po prostu nie cwicze zeby isc w kierunku tego sportu i byc nie wiadomo jakim dzikiem, chce dobrze wygladac i to co osiagnalem mysle ze mnie zadowala. o co konkretnie mi chodzi? wczesniej podejmowalem 2 proby regularnych treningow i po kilku tygodniach porzucalem to, to ze wzgledu na szkole i brac checi i sily czy tez jakas nieprzyjemne sprawy [...]

Ale sobie utrudniasz...;-) Jeśli przyjmiesz dwa różne zapotrzebowania i bedziesz chciał ułożyć dietę, która te parametry spełnia to ze względów czysto logicznych nie jest to możliwe.}:-( Nie dostałes rozkładu makro, bo nie wypełniłes ankiety.. Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z [...]

Matko kto wcina 25g x 2 kreatyny ? chyba ktoś jakiś cykl robi, nie bardzo wiem po co. Dla takich amatorów ... Chleb zostawiłąbym w jednej porcji, spokocka do wymiany z jajkiem/ mięsem/ rybą szynki są mocno przetworzone. Rozdzielaj białko tak, by w każdym posiłko było go minimu 20g. Czyli podwieczorek do zmiany. Tej makreli to nawaliłeś... [...]

brak diety-brak masy jak rezultaty po fbw? ja bym jeszcze jechal na fbw przynajmniej do 6 miesiecy stazu. mozesz wyprbowac metode 15-10-5 teraz prezz 2 miechy a pozniej jakies HST. wszystko masz w postach podwieszonych. jak cos pytaj.

nie wiem co nmasz namysli o rezultatach ale klata sie rozbudowala widze efekt , wyciskanie sztangi rekord przed treningiem FBW 55kg teraz po tych 2 miechac 65kg daje rade , biceps zastany nic nie widze efektow i tu mnie boli ale ok ... brak diety powiadasz hmm zawzse myslalem ze jak chodzi o mase to zeby jesc jak najwiecej ;pp 12-10-8 do tje pory [...]

powiem szcczerze ze twoja ksywa + tytuł postu ,to az sie bałem tu wejsc Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj [...]

cichy-misoo mocna spi... Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to przyslij mi na mejla. 5. [...]

no rzezbe ma dobrą kumpel ,szczególnie miesnie piersiowe i brzuch tez ładnie widac. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. [...]

Jako świeżo upieczona matka podpisuję się obiema rękami pod tym, co napisała Martucca. Dziecko wywraca wszystko o 180 stopni i wątpię czy przez najbliższe 2 miesiące, ba, może nawet pół roku Twoja partnerka będzie miała ochotę na ćwiczenia. Ja od miesiąca nie marzę o niczym innym, jak o wyspaniu się. Dziecko jest absorbujące i jeśli nie będziecie [...]

2 zestawy ok, ale większa ilość serii? trening mi wtedy zejdzie zapewne ponad godzine, a jest wykonywany na czczo, nie wiem czy to dobra opcja. Nie ma sensu korygować aktualnego planu? ew. dołożyć tak jak mówisz do najważniejszych ćwiczeń serii

Ale nie kompresujesz tych 3 zestawów w 2 tylko część ćwiczeń wyrzuć zrób dwa zestawy i w podstawowych ćwiczeniach jak martwy, przysiad wyciskania daj po 5 serii

Nie jestem Slawek ale odpowiem, bo rowniez bralem krotko i po znalezieniu paru informacji zrezygnowalem.Lepiej juz miec lysine :P 1)Tak zmniejszenie popedu plciowego jest mozliwe przy mniejszej ilosci dht. 2)Rowniez prawda.Czytalem ze skora sie bardzo luszczy, moga wyskakiwac pryszcze i szybciej wypadac wlosy, poniewaz receptory uwrazliwiaja sie [...]

Jeżeli ktoś by miał jakieś pewniejsze info od sherdoga lub innej strony związanej z MMA o występie Wanda na GP to niech to zapoda tutaj, albo w tym 2 topicu bo BARDZO mnie to ciekawi, czy Wand wytąpi czy nie. Jak już wcześniej pisałem licze na jego występ i chce się dowiedzieć czegoś więcej Pozdro

Oczywiście jak Wand nie wystąpi to już niebędzie to samo Ale coś mi się w to niechce wieżyć, że to co mówisz jest prawdą Pozdro

TomQ-MAG Pytanie jeszcze... jak jadłem melthdowna to mnie strasznie klepał ( 1 kapsa dziennie ) - inaczej nie wyrabiałem, za bardzo byłem podkręcony- ale nie tak euforycznie lecz raczej nerwowo. Ch***** stan. Nie wiem jak można tego zjeść 6 caps. ów ? Po 3 z mesoformem przez 12 godzin byłem tak podkręcony. Fajnie by było gdyby te tabletki [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jezeli naprawde jestes hardgainerem ( np. jak moj qzyn pozdrawiam ) to na tylu kcal conajwyzej redukcje mozesz robic

najwazniejsze to chciec trenowac... ja poprostu w ksoza gralem troche jakby na przymus... siatkowke gram mozna powiedziec z milosci... moge non stop grac.. wczensiejzy post byl do ksozykarza... a ty jak garsz pamietaj abys nisko byl na nogach... odbijajac dyszlem rece sie nie ruszaja tlyko twoje nogi sie prostuja... z tym odbijaniem wcale nie zly [...]

jeśli chcesz walczyć na ulicy to na początek boks wystarczy... skupiasz się wyłącznie na rękach i bardzo szybko przychodzą efekty... Potrenujesz ze 2-3 lata, i potem możesz już z podstawami bokserskimi przerzucić się na mt i będziesz kozak I tak jak ktoś wyżej napisał, masa też odgrywa ważną role... na takiego 100-110 kg boksera praktycznie nie [...]

tak , on jest zawodowcem normalnie jest to kategoria junior polsrednia napisalem juz ze sparuje z ludzmi po 20 kg ciezszymi i nie robi to nikomu roznicy to logiczne ze 60 kilowy bokser moze miec 2 razy mocniejsze *******niecie niz 120 kg koks nie wiem jak ze 120 kg bokserem ;p nie mam na mysli ze waga nie robi roznicy oczywiscie ze robi ale w [...]